Как укрепить спину и ноги дома: безопасный силовой комплекс с эспандером в зрелом возрасте
Мышцы человека после 60 лет реагируют не на блеск хромированных тренажеров, а на уровень сопротивления. Обычная эластичная лента способна создать нагрузку, достаточную для укрепления спины и ног. Простой аксессуар помогает сохранять бытовую силу без посещения спортзала. В этом материале: Принцип работы эластичного сопротивления Практические преимущества ленты перед залом План первых занятий и меры безопасности Ответы на популярные вопросы о тренировках с лентой Читайте также Принцип работы эластичного сопротивления Когда лента растягивается, нагрузка нарастает плавно. В начале движения сопротивление минимально, а в конечной точке оно становится максимальным. Это позволяет мышцам работать в естественном ритме, не перегружая суставы резкими рывками веса. Для поддержания плотности тканей и крепости костей такой вариант нагрузки считается одним из самых щадящих и эффективных. "Главный плюс резинки в том, что она заставляет тело постоянно ловить баланс. В отличие от тренажера, где траектория задана жестко, здесь вам приходится включать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые защищают от падений в гололед или на неровной дороге", — отметил специально для Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Thu, 03 Sep 2026 21:32:00 +0300

Ценовой барьер наконец рухнет: популярный бренд готовит народную премьеру за копейки
Volkswagen возвращает на рынок имя up!, превращая его в компактный электрический хэтчбек. Серийная модель, получившая обозначение ID. up!, станет самым доступным предложением в линейке электромобилей бренда. Старт продаж запланирован на 2027 год, а целевая стоимость базовой версии составляет 20 000 евро. Габариты новинки составляют 3,88 метра в длину, что на 28 сантиметров превышает размеры предшественника с двигателем внутреннего сгорания. Несмотря на компактный формат, инженеры обеспечили объем багажника в 305 литров и возможность трансформации салона за счет четырехпозиционной регулировки сидений. Технические характеристики и архитектура В основе конструкции лежит унифицированная платформа, заимствованная у будущих моделей ID.2all и ID. Polo. Использование общих силовых узлов, задней оси и элементов электроники позволяет немецкому концерну оптимизировать производственные затраты. Серийный электромобиль будет комплектоваться 18-дюймовыми колесными дисками.
Thu, 03 Sep 2026 21:32:00 +0300

Когда на диете хочется сладкого: торт на овсяных отрубях доставит удовольствие без калорий
Этот десерт — доказательство того, что даже при жестком контроле рациона можно получить полноценное удовольствие. Коржи на отрубях дают необходимую плотность, а крем с насыщенным кофейным ароматом уравновешивает их вкус, создавая баланс текстур. Время приготовления: 40 минутКоличество порций: 1 Ингредиенты Яйца — 2 шт. Овсяные отруби — 50 г Кефир — 100 г Разрыхлитель — 5 г Ванилин — 1 г Сахарозаменитель — по вкусу Творог обезжиренный — 250 г Кофе растворимый — 2 г Молоко — 5 мл Корица — 1 г Как приготовить Шаг 1. Тесто. Взбейте яйца до пышной пены. Введите отруби, кефир, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешайте и дайте массе постоять 5–7 минут, чтобы отруби вобрали влагу и набухли. Шаг 2. Выпекание. Вылейте тесто в форму и отправьте в разогретую до 180°C духовку. Выпекайте 15–20 минут до сухой зубочистки. Полностью охладите корж, затем разрежьте его на четыре равные части. Шаг 3. Крем. Растворите кофе и подсластитель в молоке. Соедините эту смесь с творогом и корицей. Пробейте массу блендером до состояния однородного гладкого крема. Шаг 4. Сборка. Промажьте каждый корж кремом, собирая торт в стопку. Уберите десерт в холодильник минимум на 30 минут. Секрет шефа: Обязательно дайте готовому торту провести время в холоде. Это критически важно для текстуры: влага из крема частично переходит в отрубные коржи, делая их мягкими и пропитанными, а не сухими. Читайте также Медовый торт без лишней возни: после ночи в холодильнике все просят второй кусочек Шоколадная шарлотка на сковороде с карамельными яблоками: лучший десерт для осени
Thu, 03 Sep 2026 21:32:00 +0300

В Костанайской области планируют запустить добычу меди к 2028 году
Компания "Тарутинское" планирует начать добычу меди на Восточно-Тарутинском месторождении в Карабалыкском районе Костанайской области. Объект расположен на границе с Россией, в 175 км от Костаная и в 15 км от станции Босколь. Основная часть трансграничного Тарутинского месторождения находится в Челябинской области РФ. Добычу планируют вести открытым способом с использованием буровзрывных работ на Северном и Южном участках. Максимальная мощность карьеров составит 500 тыс. тонн руды в год. Инфраструктура и дороги на объекте отсутствуют, запуск добычи возможен с 2028 года. По данным на 2021 год, балансовые запасы месторождения составляют 2,03 млн тонн руды. В них содержится 22,1 тыс. тонн меди (содержание 1,09 грамма на тонну), 88,5 кг золота и 5,6 тонны серебра. Забалансовые запасы оцениваются в 9,75 млн тонн руды с содержанием 69,7 тыс. тонн меди.
Thu, 03 Sep 2026 21:29:00 +0300

Зарплаты в добыче нефти и газа в Казахстане снизились на 14,6% во втором квартале 2026 года
Сильнее всего во втором квартале 2026 года снизились зарплаты работников табачной промышленности и нефтяного сектора. Согласно данным Бюро национальной статистики, доходы в производстве табачных изделий упали на 21,3%, при этом средний оклад в отрасли остался самым высоким в промышленности — 1,57 млн тенге. Зарплаты в добыче сырой нефти и природного газа снизились на 14,6% и составили 1,56 млн тенге. Также зафиксировано падение доходов в производстве драгоценных и благородных металлов на 12,9% (до 788 тыс. тенге) и в автомобилестроении на 12,3% (до 564,7 тыс. тенге). Рост зарплат зафиксировали в следующих отраслях:
Thu, 03 Sep 2026 21:28:00 +0300

Астана и Вьентьян стали городами-побратимами в присутствии президентов
Астана и Вьентьян официально стали городами-побратимами. Соглашение об установлении побратимских связей подписано в ходе государственного визита президента Лаоса Тхонглуна Сисулита в Казахстан. Скрепление документа произошло в присутствии глав обоих государств, что подчеркивает переход отношений на новый политический уровень. Институциональное сотрудничество и ИТ-экспорт Помимо межгородских связей, профильные ведомства закрепили намерения по ряду стратегических направлений. Ключевой акцент сделан на цифровизации: Министерство цифрового развития, инноваций и аэрокосмической промышленности РК и Министерство технологий и связи Лаоса подписали меморандум о взаимодействии в сфере информационно-коммуникационных технологий. Для Казахстана это открывает возможность экспорта решений электронного правительства (e-gov) в Юго-Восточную Азию. Ведомства Предмет договоренностей Статус МИД Казахстана и Лаоса Регулярные политические консультации Меморандум Генеральные прокуратуры Взаимодействие по правовым вопросам Меморандум Цифровые ведомства Сотрудничество в ИКТ и госуслугах Соглашение о намерениях Дипломатический блок соглашений предусматривает запуск механизма постоянных консультаций между министерствами иностранных дел. Это позволит синхронизировать позиции стран в рамках международных организаций, таких как ООН и СВМДА. Юридический блок представлен меморандумом между Генпрокуратурой РК и Верховной народной прокуратурой Лаоса, что создает базу для обмена опытом в сфере надзорной деятельности.
Thu, 03 Sep 2026 21:25:00 +0300

Слабый напор исчезнет на глазах: секрет чистой душевой лейки оказался проще, чем кажется
Снижение напора воды и неравномерные струи в душе чаще всего связаны с накоплением минеральных отложений. Кальций и магний, содержащиеся в воде, постепенно забивают мелкие отверстия форсунок, что приводит к постепенному засорению душевой лейки. Для очистки поверхностей часто используют уксус или соду, однако лимонная кислота эффективнее справляется с твердыми известковыми наростами. Она растворяет минералы быстрее и бережнее воздействует на материалы лейки, помогая продлить срок ее службы. Лимонная кислота в порошке доступна в аптеках и хозяйственных магазинах. Ее химические свойства позволяют удалять налет, не повреждая большинство типов отделки сантехники.
Thu, 03 Sep 2026 21:24:00 +0300

Губернатор Михаил Ведерников посетил новый парк Заречный в Новосокольниках
Губернатор Псковской области Михаил Ведерников осмотрел новый парк "Заречный" в Новосокольниках, который обустроили на месте бывшего пустыря. Работы прошли по программе "Формирование комфортной городской среды" нацпроекта "Инфраструктура для жизни". На создание парка из федерального бюджета выделили более 70 млн рублей. В ходе работ укрепили береговую линию, обновили покрытия, установили детские и спортивные площадки, мостки и террасы. Территорию озеленили, огородили и оснастили видеонаблюдением и навигацией. Парк граничит со сквером, где установлен памятник Герою Советского Союза Алие Молдагуловой. Также глава региона посетил благоустроенный участок на пересечении улиц Октябрьской и Загородной. Здесь за 3 млн рублей из федеральных средств уложили брусчатку, установили скамейки, перголы и топиариум "Голубь на руке".
Thu, 03 Sep 2026 21:23:00 +0300

Океан превращается в кипящий котел: возникновение трёх мощных воронок пугает метеорологов
Тихий океан превратился в "котел" с перегретой водой: сразу два урагана четвертой категории, "Лоуэлл" и "Карина", вместе с тропическим штормом "Мари" выстроились в ряд и движутся на запад. По данным Национального центра ураганов США (NHC), эпицентры основных ударов пройдут в стороне от Гавайев, но архипелагу все равно грозят ливни и штормовой ветер. Это критично для островов, которые едва начали приходить в себя после августовского урагана "Лала" и вызванных им наводнений. Эль-Ниньо ставит рекорды Причина такой плотности штормов — Эль-Ниньо. Это явление возникает, когда восточные ветры ослабевают и позволяют теплой воде из глубин подняться на поверхность и уйти к востоку. Сейчас океан прогрет почти до предельных значений. По прогнозам Национального управления океанических и атмосферных исследований (NOAA), вероятность того, что нынешний цикл Эль-Ниньо станет самым мощным в истории наблюдений, составляет 69%. Хотя его пик прогнозируют на ноябрь, экстремальные эффекты проявляются уже сейчас. По оценке метеоролога Сергея Баранова, серия из трех мощных возмущений в океане одновременно — случай исключительный. Последний раз похожую картину, но с четырьмя ураганами, фиксировали в 2015 году, который также сопровождался экстремальным Эль-Ниньо.
Thu, 03 Sep 2026 21:22:00 +0300

Трое детей с ограниченными возможностями здоровья зачислены в школу Нижегородской области
В Нижегородской области Павловская городская прокуратура принудила администрацию специализированной школы зачислить троих учеников с нарушениями слуха. Ранее образовательное учреждение отказало детям в приеме, несмотря на их статус лиц с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Нарушение прав несовершеннолетних вскрылось в ходе прокурорской проверки. Ведомство установило, что отказ в обучении был необоснованным. После официального вмешательства надзорного органа руководство школы пересмотрело решение и включило детей в списки учащихся. На данный момент права школьников восстановлены в полном объеме: с 1 сентября они приступили к занятиям в специализированных классах. Контроль за соблюдением образовательных стандартов для детей с ОВЗ в данном учреждении остается за прокуратурой.
Thu, 03 Sep 2026 21:22:00 +0300