Миф о восьми стаканах разрушен: врачи называют реальную планку выживания для клетокУниверсальной нормы потребления воды для всех людей не существует, так как потребность организма в жидкости меняется в зависимости от массы тела, возраста, физической нагрузки и температуры воздуха. Базовый расчет, на который ориентируются специалисты, составляет 30 миллилитров на каждый килограмм веса человека. Так, при весе 60 килограммов организму требуется около 1,8 литра, а при 70 килограммах — уже 2,1 литра в сутки.
От чего зависит объем жидкости
Вода остается основным напитком для организма, поскольку в ней нет сахара, кофеина или лишних калорий. Однако важно учитывать, что в общий водный баланс попадает не только чистая вода, но и чай, кофе, супы, а также влага из продуктов питания.
"Вода — это универсальный растворитель, который необходим для всех биохимических процессов. Но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому ориентироваться нужно не только на цифры в таблице, но и на сигналы собственного тела", — объяснил в беседе с Pravda. Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Mon, 21 Sep 2026 22:34:00 +0300