Часы уверяют, что ночь прошла отлично: почему после такого отчёта человек всё равно не выспалсяУтром, пока остывает кофе, многие сверяют два цифровых кольца на запястьях с одним вопросом: сколько я на самом деле спал? Для Дж. Дейвида Кресвелла, профессора психологии и нейронауки Карнеги-Меллонского университета и директора Центра современной цифровой здоровья, этот ритуал стал профессиональной необходимостью. Его команда годами использует потребительские гаджеты в исследованиях, чтобы понять, как носимые устройства могут улучшать самочувствие. Но за каждой утренней цифрой "готовности" или длительностью сна скрывается фундаментальное противоречие: датчик на запястье физически не видит мозг. Он считывает сердечный ритм, вариабельность интервалов между ударами, движения и температуру кожи, пытаясь по этим косвенным следам восстановить картину ночных процессов.
Попытка прочитать то, что не видно
Самый простой вопрос — спал ли человек или бодрствовал — современные трекеры решают достаточно уверенно. Метаанализ 24 исследований с участием почти 800 человек, опубликованный в 2025 году, показал, что носимые устройства в среднем завышают общую продолжительность сна примерно на 17 минут по сравнению с полисомнографией — золотым стандартом диагностики, который фиксирует непосредственно активность мозга, движения глаз и тонус мышц. В восьмичасовую ночь эта ошибка составляет менее четырех процентов — время, равное примерно двум нажатиям кнопки "отложить будильник".
Однако эта точность имеет слепую зону, критичную для людей с бессонницей. Трекеры часто принимают за сон периоды тихого бодрствования, когда человек лежит неподвижно в темноте. Для здорового снащего это незначительная погрешность, но для того, кто suffers от инсомнии, эти замирающие интервалы накапливаются, создавая ложное ощущение достаточности отдыха. Когда же речь заходит о стадиях сна, картина становится еще более туманной.
Fri, 16 Oct 2026 05:44:00 +0300