Бокал вина перед сном: почему после алкоголя вы встаёте уставшим даже после 8 часов снаАлкоголь часто воспринимается как быстрое средство от бессонницы, однако его расслабляющее действие — опасная иллюзия. Этанол грубо вмешивается в архитектуру сна, лишая организм возможности полноценно восстановиться. Даже если человек засыпает мгновенно, качество отдыха падает, что приводит к когнитивному спаду и разбитости на следующее утро.
В этом материале:
Почему спиртное не дает выспаться
Токсичный рикошет: что происходит под утро
Группы риска и смертельные сочетания
Ловушка привыкания
Ответы на популярные вопросы о влиянии алкоголя на сон
Читайте также
Почему спиртное не дает выспаться
Этиловый спирт напрямую воздействует на центральную нервную систему, усиливая процессы торможения. Это создает обманчивое чувство покоя и сонливости. Однако физиологически такой сон далек от нормы. Естественный цикл состоит из медленной фазы, отвечающей за физическую регенерацию, и быстрой — критически важной для психики. Под влиянием алкоголя быстрый сон начинается значительно позже, а его общая продолжительность сокращается, что мешает мозгу "навести порядок" в мыслях и чувствах.
"Многие ошибочно полагают, что алкоголь помогает бороться с переутомлением, но на деле он лишь маскирует последствия недосыпа, делая отдых поверхностным. Организм не успевает пройти все необходимые стадии восстановления, что критически сказывается на работе сердца и сосудов", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru врач-кардиолог Валерий Климов.
Sat, 26 Sep 2026 11:16:00 +0300