Учёные из Финляндии выяснили, что нарушения сна могут сократить стаж на девять месяцевКачество ночного отдыха напрямую влияет на продолжительность профессиональной карьеры. Исследование, опубликованное в Occupational and Environmental Medicine, показывает: проблемы со сном могут сократить трудовой стаж человека на девять месяцев. Ученые проанализировали данные финских когортных исследований (FPS и HeSSup), охвативших участников в возрасте от 50 до 54 лет, за которыми наблюдали до выхода на пенсию (68 лет).
Методика анализа продолжительности сна
Влияние нарушений сна на карьеру
Гендерные и профессиональные различия
Ограничения наблюдательного исследования
Практические рекомендации по гигиене сна
Методика анализа продолжительности сна
Для оценки влияния режима отдыха на трудовое долголетие исследователи классифицировали участников по длительности сна: короткий (менее 7 часов), средний (от 7 до 8,5 часов) и длительный (9 часов и более). Под нарушениями сна авторы понимали трудности с засыпанием, частые пробуждения, ранние подъемы или отсутствие чувства восстановления после отдыха в течение месяца. Узнать больше о связи упадка сил и патологий можно в профильном разборе.
Категория сна
Ожидаемый стаж (после 50 лет)
Мало сна, без нарушений
13 лет 2 месяца
Средний диапазон
13 лет 2 месяца
Длительный сон (9+ ч)
12 лет 5 месяцев
Влияние нарушений сна на карьеру
Ожидаемая продолжительность трудовой жизни оказалась минимальной у мужчин, занятых рутинным трудом, при наличии у них тяжелых расстройств сна — чуть более 12,5 лет. Максимальные показатели (почти 14 лет) зафиксированы у женщин-профессионалов, не имеющих проблем с ночным отдыхом. Стоит отметить, что длительный сон (от 9 часов) оказался связан с меньшим стажем, что может объясняться сопутствующими неблагоприятными факторами для здоровья.
Thu, 20 Aug 2026 00:31:00 +0300